O bílkovinách a proteinových doplňcích stravy koluje mnoho mýtů. Na jednu stranu má velká část lidí ve své stravě jejich nedostatek, na druhou stranu dnes v obchodech najdeme desítky speciálních proteinových výrobků, které slibují tento problém vyřešit, přestože často obsahují méně kvalitní zdroje bílkovin.

Skoro každý, kdo někdy byť jen jednou překročil práh posilovny, už asi slyšel o BCAA, aminokyselinách, které si spousta cvičenců míchá do nápojů před nebo při cvičení a věří, že to pomůže regeneraci a zbaví je to bolestí svalů druhý den po tréninku. Zároveň se také šíří tvrzení, že se jedná o předražený podvod a peníze za BCAA se hodí...

Gotu kola – centella asiatica je medicinální rostlina, která má dlouhou historii v tradiční medicíně řady zemí, obzvláště v Číně, Indonésii a indické ájurvédě, kde si vysloužila přezdívku "bylina dlouhověkosti". Údajně napomáhá nejen mentálnímu výkonu, ale také při dermatologických potížích a podporuje zdraví jater a ledvin. Studie našly překvapivé...

Únava, křeče, bušení srdce a nebo horší spánek. Za těmito problémy možná stojí nedostatek minerálů, přitom většina lidí netuší, kolik jich ve stravě přijímá a potřebuje a jestli má vůbec smysl je doplňovat jako suplement. Na to se podívámé v příštích několika řádcích, po jejichž přečtení na tyhle otázky budete znát odpověď.

Lion's Mane neboli Lví hříva je medicinální houba s netradičním vzhledem a významnými neuroprotektivními vlastnostmi. Zdá se, že dokáže stimulovat růst mozkových buněk a pomáhat v prevenci zhoršení kognitivních funkcí způsobených stárnutím. Tradičně používaná v čínské medicíně si postupně nachází cestu i do našich stacků suplementů a studie jasně...

Šafrán je koření, které se už od starověku vyrábí z květů šafránu setého. Jedná se zřejmě o nejdražší koření světa, pokrmům dodává jasně žlutou barvu a nahořklou chuť. Kromě svého využití v kuchyni, kde je třeba ručně očesat až 15 000 květů pro pouhých 100 gramů koření, má využití i v tradiční medicíně. Jaké má tedy benefity a místo v...

V posledních letech se do povědomí veřejnosti dostalo téma mikroplastů. Jsou s nimi spojována dost děsivá tvrzení, jako že výrazně snižují testosteron a rozhazují hormony, vedou k rakovině a podobně. A co víc, jsou všude kolem nás – v jídle, které jíme, i ve vodě, kterou pijeme. Jak to tedy s mikroplasty ve skutečnosti je, jak se jim vyhnout a...

Multivitamíny a jejich užitečnost jsou dlouhodobě debatované a poměrně nejasné téma. Na jednu stranu se zdají být logickým doplňkem stravy v době diet složených z průmyslově zpracovaných potravin, často ochuzených o dostatek zeleniny a ovoce. Co o nich ale skutečně říká věda a mají vitamínové doplňky v dnešním světě vůbec své místo?

Ashwagandha je stálezelený keř, který je v tradiční ayurvédské medicíně používán po tisíce let. Jak ale funguje, co na to říká věda a má své místo v moderním světě?

Co je vlastně kreatin? Jak funguje a potřebujeme ho vůbec? Není nebezpečný? Na příštích několik řádcích shrnu, co o něm víme a jak na nás vůbec působí, co o něm říká věda a jaká jsou jeho rizika i benefity.

Melatonin je víc než jen doplněk stravy. Naše tělo jej produkuje přirozeně, když se venku setmí a říká tělu, že je čas na noc vypnout a jít spát, naneštěstí náš moderní způsob života tento přirozený cyklus a náš cirkadiální rytmus značně vykolejil, umělá světla rozhodila miliony let evoluce vypilovaný systém spánku a probouzení nefunguje pro mnoho...

Mnoho mužů, obzvlášť v posledních letech, hledá způsoby jak si přírodní cestou zvýšit testosteron. Není taky divu, jeho nedostatek může vést k řadě neblahých symptomů, jakými jsou snížené libido, erektilní dysfunkce, únava, ztráta svalové hmoty, nárust tělesného tuku, deprese a zvýšená iritabilita. Dokonce může vést k sníženému objemu kostí, ztrátě...

Houba cordyceps je v tradiční Čínské medicíně známá už po tisíce let, je používaná na řadu neduhů a potíží, například únavu, potíže s dýcháním a nemoci jater, ale dokonce i nízké libido a chronické nemoci, údajně taky napomáhá k podpoře imunitního systému, regulaci krevního tlaku a úrovně cholesterolu. Dokonce jej někteří nazývají přezdívkou...